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主题 : 【原创】天雷无妄卦
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50  发表于: 2026-08-12 19:43
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回 49楼(gingercat) 的帖子

腰圍抗議

可以做 plank exercise，發現這很快見效，關鍵是要持之以恆。就一開始20秒、30秒，看個人。每天加5秒或10秒。如果增加到一兩分鐘都已經很厲害了。不只tone身體，還能 tone手臂。
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51  发表于: 7小时前
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回 50楼(candy) 的帖子

这种运动还蛮考验肌肉耐力，一开始30秒都觉得时间过得特别慢😅
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